Hay una relación de alimentos que es importante evitar para conciliar el sueño y que sea reparador. Entre ellos están las carnes grasas y los fiambres, ya que producen digestiones lentas y pesadas. Además, también hay que huir de los alimentos con exceso de vinagre o ácidos, como son los encurtidos o frutos cítricos. El Dr. Eugenio Freire, cirujano digestivo de CMED, explica que también hay que reducir la ingesta de verduras y frutas con un alto porcentaje de agua, como el pepino, la sandía o el melón, al igual que de los espárragos, que hacen que los riñones trabajen más y produzcan mayor cantidad de orina. Por otro lado, es recomendable optar por purés o verduras cocinadas que facilitan la digestión, así como tomar un vaso de leche caliente antes de ir a dormir ya que induce el sueño. No hay que olvidar que la cena debe hacerse dos horas antes de ir a la cama para que el proceso digestivo sea más sencillo y no dificulte el descanso.