Sandía, melón, frutos con hueso (ciruelas, melocotones, albaricoques), pepino y tomate son algunos de los alimentos con mayor cantidad de agua en su composición. Tienen también gran cantidad de electrolitos, que perdemos durante la sudoración. En verano es fundamentar estar hidratado y con estos alimentos se puede estar además de con la bebida. De todas ellas, la mejor es el agua mientras que los refrescos carbonatados son el peor aliado de la hidratación.