Lo que cenamos tiene mucho que ver con la calidad del sueño. De esta manera hay que evitar fritos, picantes y verduras crudas. El Dr. Eugenio Freire, especialista del Centro Médico-Quirúrgico de Enfermedades Digestivas, explica que hay que cenar entre 2-3 antes de irse a la cama yoptar por tomar verduras cocinadas en forma de crema o puré. También se pueden tomar frutas como las cerezas y la piña que son ricas en triptófano, que estimula la serotonina, la hormona del bienestar, y ayuda con la síntesis de la melatinina, que ayuda a conciliar el sueño.