Hay un elevado número de personas que tienen problemas para evacuar cuando están fuera de casa. Es lo que en términos médicos se denomina parcopresis.

El Dr. Pedro Mora, jefe del servicio de aparato digestivo de CMED, explica que la parcopresis se debe, fundamentalmente a dos factores:

• Estar fuera de casa, de viaje, en el trabajo e, incluso, en casa de amigos. Es un estreñimiento puntual.
• Cuando existe una fobia social irracional que aparece cuando se intenta defecar sin tener la privacidad necesaria.

Mientras que el primer caso afecta en torno al 10% de la población, el segundo caso es más infrecuente y se debe al temor que tienen algunas personas a que ser oídos o vistos mientras que se está evacuando. 

El Dr. Mora apunta que en el primero de los casos, el origen suele darse porque cuando se está fuera de casa se ingieren comidas más grasas, se toma menos verdura y se bebe menos agua. Además, los horario cambian y se suele hacer menos ejercicio.

Para evitar la parcopresis el especialista en aparato digestivo de CMED ofrece los siguientes consejos:

• Realizar una dieta equilibrada e ingerir líquidos suficientes.
• Evitar el sedentarias y realizar ejercicio.
• Ir al baño a las mismas horas y dedicarle el tiempo suficiente.
• Llevar al baño los productos de higiene necesaria por si este no está en condiciones óptimas.
• Poner música para evitar que se escuchen los ruidos propios de una rutina defecatoria.
  
  

En momentos puntuales también se puede recurrir a enemas de agua o a laxantes como son los supositorios de glicerina y laxantes que ayuden a ablandar las heces.