El cambio de estación al otoño no solo afecta al clima, también influye en nuestros hábitos y puede provocar más problemas digestivos, especialmente estreñimiento. El doctor Pedro Mora, especialista en digestivo, no da algunos consejos para mejorar esta situación.

Con la llegada del otoño, muchas personas notan más estreñimiento, hinchazón, acidez o digestiones pesadas. No es tanto el frío lo que influye, sino los cambios de hábitos: alimentación más calórica y con menos fibra, reducción de ejercicio, menor ingesta de agua y un aumento del estrés asociado a la vuelta a la rutina. A ello se suman factores como la disminución de horas de luz, que afecta al ánimo y al ritmo intestinal.

Según el Dr. Pedro Mora, jefe del Servicio de Aparato Digestivo de la Clínica Neogenia y CMED, los más vulnerables son los niños, mayores y personas con enfermedades digestivas previas.

El estreñimiento es el trastorno más común en esta época. Se debe al exceso de comidas copiosas, grasas y pobres en fibra, junto a menor actividad física e hidratación.

Consejos del especialista

• Seguir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, pescado y cereales integrales.
• Mantener horarios regulares en las comidas y evitar excesos de grasas, alcohol y bebidas carbonatadas.
• Beber agua en pequeñas cantidades a lo largo del día.
• Practicar ejercicio de forma regular.

El Dr. Mora advierte que los laxantes deben usarse solo bajo control médico, ya que el abuso puede alterar el funcionamiento natural del intestino. En algunos casos, el uso de probióticos supervisados puede ayudar a mantener el equilibrio de la microbiota y mejorar las molestias digestivas.