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¿Hay que cambiar la dieta cuando llega la menopausia?

Madrid 21/04/2021
¿Hay que cambiar la dieta cuando llega la menopausia?
La llegada de la menopausia supone todo un cambio en la vida de las mujeres. Hay que cambiar el estilo de vida, lo que incluye también la dieta, además de la actividad física.

El Dr. Domingo Carrera, médico especialista en nutrición de CMED, ofrece una serie de recomendaciones a seguir para llevar este periodo de la manera más saludable:

  • Adios a la comida ultraprocesada y a los "snacks"
  • Moderar el consumo de carne roja y grasa
  • Incrementar la ingesta de aceites saludables (con ácidos esenciales omega)
  • Contrarrestar la pérdida muscular que se produce en esta etapa de la vida
  • Combate la descalcificación ósea
  • Aumenta el consumo de frutas y verduras
  • Reduce los azúcares refinadados y cámbialos por carbohidratos de absorción lenta
  • Consume alimentos ricos en vitamina C
  • Hidrátate de forma adecuada
  • Realiza ejercicio aeróbico y de fuerza para presevar la masa muscular

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