¿Que te sientes con menos energía más cansada? No es algo casual: cada vez más estudios y especialistas coinciden en que nuestro aparato digestivo y nuestro estado emocional están profundamente conectados.

El eje intestino-cerebro hace que problemas mentales como el estrés, la ansiedad o la falta de sueño provoquen problemas digestivo y, esto, ocurre también a la inversa. 

De hecho, explica el Dr. Gonzalo Guerra, director médico de CMED y de la Clínica Neogenia, problemas emocionales hacen que se agraven problemas digestivos preexistentes, como la gastritis o la Enfermedad Infalamatoria Intestinal. También apunta, que, en ocasiones, un episodio de estrés es el desencadenante de un primer brote de estas patologías. 

La dieta es fundamental para tener un mente más despejada y ágil. De esta forma, es necesario evitar alimentos ultraprocesados, los azúcares refinados, el alcohol y el exceso de bebidas excitantes, como la cafeíana o la teína. Así, es mejor optar por alimentos de este tipo: 

• • Ricos en fibra, que mejoran la digestión y hacen que el tránsito intestinal sea más sencillo. 
  • Alimentos con probióticos naturales, entre ellos el kéfir, el chucrut o el kimchi. 
  • Hidratos de carbonos de liberación prolongada: quinoa, avena y cerales integrales. 
  • Grasas buenas como la del aguacate o la de los pescados azúles, que también son fuente de Omega 3. 

También hay que tener una hidratacióin adecuada, masticar los alimentos de forma lenta y tomarlos en cantidades pequeñas, especialmente por la noche antes de irnos a dormir.