El calcio es un mineral que tiene entre sus funciones mineralizar los huesos y dientes, la contracción y relajación de los músculos, mejorar la circulación sanguíena, determinar el ritmo del latido del corazón y permite que piel, pelo y uñas se mantengan fuertes.

El Dr. Domingo Carrera, médico especialista en nutrición de CMED, explica algunos de los síntomas que indican que tenemos niveles bajos de calcio:

• • Debilidad ósea
  • Unas débiles y quebradizas
  • Arritmias cardíacas
  • Insomnio o sueño interrumpido

El déficit de calcio se diagnostica mediante un análisis de sangre, una radiografia o bien una densitometría ósea. Dependiendo de los resultados que arrojen estras pruebas, el especialista le puede mandar que tome algún suplemento de este mineral (nunca se debe recurrir a la automedicación).

Por otra parte, es recomendable saber que los alimentos con mayores niveles de calcio se encuentran en los lácteos, clara de huevo, pescados azules, vegetales verdes y de hoja grande, la soja, naranjas y las nueces y almendras, entre otros.

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